Per sollevare un oggetto pesante
da terra non bisogna far forza sulla colonna,
bensì lavorare sugli arti inferiori, scaricando
il peso del corpo e lo sforzo.
Anche nel caso in cui l'oggetto da
raccogliere da terra non sia pesante è meglio
flettersi sulle gambe, in modo da non
sollecitare troppo la colonna vertebrale.
Non caricarsi di un peso da un
solo lato del corpo, ma dividerlo in due parti,
evita l'insorgere di curvature anomale della
colonna.
Alzarsi dalla sedia senza chinarsi
in avanti, ma col busto diritto e facendo leva
sugli arti inferiori.
Esiti di cattive abitudini nel
portamento; anomale curvature della colonna (a);
rigidità e tensione del muscolo del collo,
dorsali, addominali e dei polpacci (b);
spostamento in avanti della parte superiore del
corpo (c).
