Per sollevare un oggetto
pesante da terra non bisogna far forza sulla colonna, bensì lavorare
sugli arti inferiori, scaricando il peso del corpo e lo sforzo.
Anche nel caso in cui
l'oggetto da raccogliere da terra non sia pesante è meglio flettersi
sulle gambe, in modo da non sollecitare troppo la colonna vertebrale.
Non caricarsi di un peso da
un solo lato del corpo, ma dividerlo in due parti, evita l'insorgere di
curvature anomale della colonna.
Alzarsi dalla sedia senza
chinarsi in avanti, ma col busto diritto e facendo leva sugli arti
inferiori.
Esiti di cattive abitudini
nel portamento; anomale curvature della colonna (a); rigidità e
tensione del muscolo del collo, dorsali, addominali e dei polpacci (b);
spostamento in avanti della parte superiore del corpo (c).
