Abitudini di portamento - 2 -

Abitudini di portamento - 3 -

Anche per piccoli lavori preferire la posizione accosciata invece che state chinati affaticando la colonna vertebrale e i muscoli dorsali.

Per passare alla posizione accosciata a quella in piedi fare leva sugli arti inferiori, mantenendo il busto diritto.

Per rilassarsi, state sdraiati su un piano relativamente rigido con le gambe sollevate: è possibile farlo anche quando si ascolta musica o ci si riposa senza dormire.

Una posizione che favorisce il rilassamento è quella che si raggiunge distendendosi su un fianco con un braccio allungato e l'altro lungo il fianco superiore; una gamba può essere flessa e il ginocchio appoggiato a terra, perpendicolarmente all'asse del corpo, per scaricare parte del peso e mantenere l'equilibrio.

Posizione di partenza (a): immaginare che lungo l'asse del corpo agisca una forza diretta verso l'alto; (b): senza sollevare i talloni da terra spostare alternativamente il peso del corpo da un piede all'altro; ripetere il movimento con crescente scioltezza ondeggiando come mossi dal vento; (c): ripartendo dalla posizione iniziale (a) dondolarsi avanti e indietro spostando il peso alternativamente sui talloni o sulla punta del piede.

Descrivere una circonferenza spostando il peso del corpo su un tallone, quindi sulla parte anteriore dello stesso piede, sulla parte anteriore dell'altro piede e sul suo tallone; ripetere più volte senza sollevare i talloni da terra.