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Esercizi per gli arti inferiori - 1
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Esercizi
per
gli
arti inferiori - 2 -
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Supini, gambe flesse, braccia in fuori all'altezza
delle spalle, palme rivolte verso l'alto; senza
muovere il busto e gli arti superiori, portare le
ginocchia al petto. |
| L'esercizio precedente puņ
essere proseguito estendendo verso l'alto gli arti
inferiori, con le punte dei piedi tese; quindi
riportare i piedi a martello. Ulteriori varianti
consistono, una volta estesi gli arti inferiori,
nell'eseguire un movimento oscillatorio a forbice sia
con le punte tese sia con i piedi a martello. |
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| Supini,
braccia in fuori all'altezza delle spalle, palme verso
l'alto, flettere di lato una gamba cercando di portare
il ginocchio in fuori all'altezza del bacino; quindi
estendere in fuori la gamba, tendendo la punta del
piede. |
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| Supini, con le mani incrociate dietro la
nuca, appoggiare ad una parete i talloni; quindi
estendere e flettere a martello i piedi senza
staccarli dal muro; proseguire l'esercizio staccando
una alla volta le gambe e tendendole a squadra
rispetto al bacino.
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