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Esercizi per gli arti inferiori - 1 -

Esercizi per gli arti inferiori - 2 -

Esercizi per gli arti inferiori - 3 -

Supini, con le mani incrociate dietro la nuca e i talloni appoggiati alla parete, fare leva sui talloni e sollevare il bacino da terra.


Supini, mani incrociate dietro la nuca, sollevare mantenendola tesa una gamba e poi l'altra.	A partire dalla stessa posizione iniziale, estendere in fuori, aderente al pavimento, prima una gamba e poi l'altra.

	Supini, gambe piegate, puntare a terra ora la punta di un piede ora l'altra, simulando la marcia.
	Supini, gambe piegate, flettere verso l'esterno un arto e poi l'altro, portando a terra il ginocchio, infine divaricare ambedue le gambe mantenendole flesse coi talloni a contatto.

Supini, braccia lungo i fianchi, flettere in alto una gamba, quindi portare un ginocchio oltre l'altro, sollevando il piede da terra, infine flettere verso l'esterno, portando il ginocchio a terra.