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Esercizi per gli arti
inferiori - 2 -  |
Esercizi per gli arti inferiori - 3
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Esercizi per gli arti inferiori - 4 - 
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| Proni, il viso girato di lato, i gomiti
all'altezza delle spalle, le mani in avanti e in alto,
divaricare e chiudere le gambe, mantenendo le punte
dei piedi tese. |
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| Nella stessa posizione di partenza,
flettere indietro, in dietro e in fuori prima una
gamba e poi l'altra. |
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| Supini, braccia lungo i
fianchi, flettere una gamba e poi l'altra strisciando
la punta del piede a terra. |
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| Supini, braccia lungo i
fianchi, sollevare da terra verso l'alto prima una
gamba poi l'altra; una variante prevede che dopo aver
sollevato a squadra una gamba la si fletta in modo da
toccare con la punta del piede la faccia esterna della
coscia dell'altra gamba. |
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| Supini, braccia lungo i
fianchi, portare le ginocchia al petto, quindi
estendere verso l'alto le gambe, per riportarle tese
lentamente a terra. |
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