|
|
 |
|
Esercizi per la
muscolatura addominale - 1 -  |
Esercizi per la muscolatura addominale
- 2 -
|
|
|
 |
Dalla posizione supina a gambe piegate e mani incrociate al
petto, flettere lateralmente le gambe fino a farle toccare a terra,
sollevando allo stesso tempo il capo da terra. |
 |
Supini, gambe distese e punte dei piedi tese in
avanti, mani dietro la nuca; da questa posizione
sollevare contemporaneamente il busto e i piedi da
terra facendo lavorare solo i muscoli addominali e
anteriori della coscia, senza cioč flettere in avanti
il capo o ingobbire la schiena, atteggiamenti che
vanificherebbero l'esercizio. L'esercizio č piuttosto
impegnativo.
|
|
Un esercizio altrettanto efficace consiste nel
partire da supini, sempre con le mani alla nuca, ma,
con le punte dei piedi "incastrate" sotto un
mobile, cosa che facilita un po' l'esatta esecuzione.
Da questa posizione di partenza, sollevare la parte
superiore del corpo portando le braccia per fuori in
avanti fino a toccare le caviglie, senza piegare il
capo e guardando avanti. |
|
|
 |
© terzaet@.com 2000.
Tutti i diritti sono riservati |
 |
| |
|
|
|
|
