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Esercizi per le
vertebre cervicali
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| Lentamente flettere il collo a destra, indietro, a
sinistra e in avanti. Ripetere una volta nello stesso
senso e quindi due volte in senso opposto. |
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| Ruotare in due tempi il capo di lato, fermandosi di
tre quarti e proseguendo fina a rotazione completa;
quindi sempre in due tempi ritornare alla posizione di
partenza. |
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| Lentamente flettere di lato il collo, sostando
brevemente tra una flessione e l'altra nella posizione
di partenza. |
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| Flettere lentamente indietro e poi in avanti il
collo, con una breve pausa tra un movimento e l'altro. |
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| Abbassare il capo in avanti fino a che il mento si
infletta al giugulo; risalendo, ruotarlo a sinistra
fino a guardare la spalla sinistra; quindi flettere il
capo indietro e flettendo il capo verso destra
ritornare alla posizione di partenza. Ripetere la
sequenza nel verso opposto.
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