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Anche
gli studi lo confermano: il ciclismo è uno sport per tutti. Chiunque,
in buona salute, può andare in bicicletta o almeno in cyclette e
mantenersi in buona forma fisica. Negli anni passati si era convinti
che la bici fosse un esercizio faticoso ed adatto solo ai più
giovani. Recenti studi hanno dimostrato che il ciclismo, poiché può
essere praticato a differenti livelli di difficoltà, è adatto a
tutti, dai bambini agli anziani, uomini e donne.
I
vantaggi del ciclismo sono numerosi: possibilità di praticarlo da
soli o in compagnia, possibilità di praticarlo a qualsiasi età
(previo controllo medico prima di accingersi a praticarlo a livello
agonistico), miglioramenti a livello cardiovascolare, poco stress a
carico delle articolazioni, si bruciano facilmente grassi e calorie,
aumento della resistenza e della forza muscolare, possibilità di
praticarlo al chiuso oppure all'aria aperta. La possibilità di
praticarlo all'aria aperta non solo giova al corpo ma anche allo
spirito e consente di scaricare lo stress accumulato.
L'ideale
sarebbe, però, svolgerlo per almeno 20-60 minuti al giorno ed almeno
3 volte la settimana per poter avere dei risultati sia come benessere
fisico sia come esercizio fisico all'insegna del dimagrimento.
Il
ciclismo in tutte le sue varianti (bici da corsa, mountain bike,
cicloturismo) è uno sport stupendo, ma, soprattutto all'inizio,
allenatevi senza strafare! |
