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Contro
il mal di schiena è sicuramente indicata la pratica di un'attività
fisica, ma non tutti gli sport vanno bene. Per esempio, non bisogna
esagerare con l'aerobica, il tennis, lo sci da discesa e la corsa.
Sono invece consigliati sport come:
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il nuoto: l'acqua sostiene il peso del corpo e quindi la
colonna vertebrale non è sotto sforzo. Contemporaneamente si
sviluppano e si rinforzano le fasce muscolari della schiena;
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la bicicletta: richiede uno sforzo costante, che coinvolge
tutti i muscoli del corpo. Non comporta un impegno particolare ai
muscoli della schiena;
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lo sci di fondo: mette in moto tutti i muscoli del corpo, anche
quelli della schiena, senza provocare particolari traumi alla colonna.
Fondamentale
risulta poi la ginnastica, ideale per alleviare il dolore. Il suo
scopo è quello di decontrarre, rafforzare, tonificare e allungare i
muscoli della schiena; rendere più saldo il collo, rafforzare le
gambe e tonificare i muscoli addominali. In questo modo risulta più
semplice adottare posture corrette.
L'ideale
sarebbe riservare una trentina di minuti al giorno all'esecuzione di
esercizi specifici! |
