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Mantenere
in allenamento la propria energia vitale è utile per vivere meglio e
più a lungo. Per la medicina tradizionale cinese è sufficiente
dedicare 15 minuti al giorno a una particolare forma di esercizio: il
Qi Gong. Si tratta di una ginnastica fisica e mentale, dinamica e
statica, che consente a chi la pratica con costanza e convinzione di
rinvigorire la propria vitalità.
La
ginnastica comprende tecniche di respirazione, di concentrazione e di
movimento, che prevedono
la pratica di esercizi statici (cioè eseguiti rimanendo fermi in
piedi, seduti o sdraiati) e in movimento. Gli esercizi sono armoniosi
e dolci, adatti a tutti anche alle persone anziane e malate in quanto,
a differenza di altre attività fisiche, non comportano dispendio di
energie.
Il
Qi Gong, ripristinando il corretto equilibrio delle energie che è la
fonte del benessere, è in grado di curare disturbi sia fisici (come
il mal di testa, i problemi a carico dell’apparato respiratorio, le
malattie dello stomaco, del fegato e dell’intestino), sia
psicologici (come l’ansia e la depressione).
Gli
effetti salutari e benefici di questo esercizio si manifestano nel
tempo in quanto l’allenamento dell’energia è progressivo e sono
tanto più positivi quanto maggiore è la conoscenza della tecnica. L’efficacia
di tale terapia dipende anche dallo stadio della malattia: se il
disturbo è già in fase avanzata, il Qi Gong non può essere
l’unico metodo per combatterlo ma, una volta guariti, la
terapia è utile per prevenire la sua ricomparsa. |
