Ideato negli Stati Uniti e arrivato un anno fa in Italia, il fitwalking ha già conquistato ottomila persone. Questa camminata svelta a passi lunghi, svolta in modo tecnico ma non agonistico, è una vera e propria attività sportiva, accessibile a tutti e senza controindicazioni. Non si corre, ma si cammina a passo sostenuto. Per questo è meno traumatica per le articolazioni e può essere praticata anche da chi è in sovrappeso o ha problemi di schiena o di ginocchia. È perfetta per tonificare, soprattutto i muscoli delle gambe.

Con 30-40 minuti al giorno, infatti, si migliora il tono muscolare, si perde peso e si aumenta l'agilità. I muscoli del gluteo lavorano di più rispetto alla corsa, addominali, gambe e dorsali sono molto impegnati, e si brucia più che con il jogging. Questa disciplina può svilupparsi anche al chiuso sfruttando i tapis roulant nelle palestre e in lezioni di gruppo. Chi, invece, ama la natura e non teme le temperature invernali, può andare a spasso per le città, i parchi e le campagne a scaldarsi a passo di walking!

È importante mettersi in marcia almeno due ore dopo aver mangiato; e, poiché i carboidrati sono gli alimenti più facilmente digeribili, è bene mangiare fette biscottate a colazione e pasta a pranzo. Per imparare la giusta impostazione occorre, almeno all'inizio, la consulenza di un istruttore. Non bisogna procedere con il busto sbilanciato in avanti perché si rischia di sovraccaricare la schiena e neppure guardando a terra: si affatica il collo. Non applicare pesi ai polsi: provocano tensione negli avambracci e nelle spalle. Come tutto il fitness soft, però, i vantaggi sono evidenti solo se si è costanti.