Abitudini di portamento - 1 -

Abitudini di portamento 2
Posizione seduta scorretta, che spesso comporta danni alla colonna vertebrale (scoliosi) e ridotta espansione della gabbia toracica.
Stare sprofondati in poltrona sollecita eccessivamente le regioni del collo e delle spalle, favorisce la compressione delle vertebre lombari e l'accentuarsi delle curvature della colonna.
E' bene che la sedia non sia troppo lontana dal piano d'appoggio utilizzato.
Uno sgabello troppo alto rispetto al piano d'appoggio costringe a chinarsi in avanti, riducendo l'espansione toracica e danneggiando la colonna.
Lavorando a tavolino è bene avvicinare la sedia in modo da non doversi chinare in avanti.
Posizione seduta corretta: appoggiati allo schienale, rilassati e con i piedi che toccano a terra.
Una sedia con schienale anatomico consente di mantenere le normali curvature della colonna.
Anche una normale sedia, purché dotata di schienale ad angolo retto con il sedile, consente di mantenere una posizione seduta corretta e di non gravare sulla colonna.


Indice delle lezioni

  1. Abitudini di portamento;
  2. Esercizi per le vertebre cervicali;
  3. Esercizi per il busto;
  4. Esercizi per il busto in posizione seduta;
  5. Esercizi per la schiena;
  6. Esercizi a terra;
  7. Esercizi per la muscolatura addominale;
  8. Esercizi per il busto e per gli arti superiori;
  9. Esercizi per gli arti superiori;
  10. Esercizi per le mani;
  11. Esercizi per gli arti inferiori.

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