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Esercizi per gli arti superiori - 1 -

Es arti superiori 2

Supini, braccia in fuori all'altezza delle spalle; portare le braccia in alto strisciandole a terra.
Supini, braccia in fuori all'altezza delle spalle, gomiti piegati e palme a terra con avambraccia indirizzate verso i piedi; portare l'avambraccio in alto fino a toccare terra col dorso delle mani, senza spostare le spalle.

Supini, braccia lungo i fianchi, palmo della mano contro la faccia laterale della coscia, portare le braccia prima in avanti e quindi in alto, facendo leva sulle spalle e mantenendo gli arti tesi.

Supini, braccia lungo i fianchi, palmo della mano rivolto verso la faccia laterale della coscia; portare le braccia prima in fuori volgendo le palme delle mani verso l'alto, quindi portare le braccia in alto mantenendo le palme verso l'esterno.


Indice delle lezioni

  1. Abitudini di portamento;
  2. Esercizi per le vertebre cervicali;
  3. Esercizi per il busto;
  4. Esercizi per il busto in posizione seduta;
  5. Esercizi per la schiena;
  6. Esercizi a terra;
  7. Esercizi per la muscolatura addominale;
  8. Esercizi per il busto e per gli arti superiori;
  9. Esercizi per gli arti superiori;
  10. Esercizi per le mani;
  11. Esercizi per gli arti inferiori.

Testata giornalistica registrata al Tribunale di Bologna n. 7706 del 27.10.2006 - Direttore Responsabile: Marco Fasolino