Esercizi per le mani

In piedi, gambe leggermente divaricate, portare le braccia leggermente flesse in fuori.	Estendere le mani indietro allungando le dita.
Flettere i polsi in avanti.	Chiudere a pugno le mani.
Aprire i pugni volgendo le dita e i polsi indietro.	Divaricare le dita.
Riprendere la posizione a.
Volgere le palme in fuori.	In piedi, braccia lungo i fianchi, palme rivolte in avanti, flettere gli avambracci sulle braccia portando le mani alle spalle.
Volgere le palme indietro.

Indice delle lezioni

1. Abitudini di portamento;
2. Esercizi per le vertebre cervicali;
3. Esercizi per il busto;
4. Esercizi per il busto in posizione seduta;
5. Esercizi per la schiena;
6. Esercizi a terra;
7. Esercizi per la muscolatura addominale;
8. Esercizi per il busto e per gli arti superiori;
9. Esercizi per gli arti superiori;
10. Esercizi per le mani;
11. Esercizi per gli arti inferiori.