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Esercizi per le mani

In piedi, gambe leggermente divaricate, portare le braccia leggermente flesse in fuori. Estendere le mani indietro allungando le dita.
Flettere i polsi in avanti. Chiudere a pugno le mani.
Aprire i pugni volgendo le dita e i polsi indietro. Divaricare le dita.

Riprendere la posizione a.
Volgere le palme in fuori. In piedi, braccia lungo i fianchi, palme rivolte in avanti, flettere gli avambracci sulle braccia portando le mani alle spalle.

Volgere le palme indietro.

 



Indice delle lezioni

  1. Abitudini di portamento;
  2. Esercizi per le vertebre cervicali;
  3. Esercizi per il busto;
  4. Esercizi per il busto in posizione seduta;
  5. Esercizi per la schiena;
  6. Esercizi a terra;
  7. Esercizi per la muscolatura addominale;
  8. Esercizi per il busto e per gli arti superiori;
  9. Esercizi per gli arti superiori;
  10. Esercizi per le mani;
  11. Esercizi per gli arti inferiori.

Testata giornalistica registrata al Tribunale di Bologna n. 7706 del 27.10.2006 - Direttore Responsabile: Marco Fasolino