Con l’avanzare dell’età, il nostro organismo va incontro a delle trasformazioni del tutto naturali. Tra queste, una delle più significative, anche se molto spesso sottovalutata, è la progressiva riduzione nella produzione di tutte quelle sostanze fondamentali per il benessere dei nostri tessuti. Il nostro corpo, a partire dai 30-35 anni, inizia a ridurre progressivamente la sintesi di alcuni elementi chiave come il collagene e il silicio, alleati preziosi per il mantenimento di ossa forti, articolazioni mobili, pelle elastica e tessuti connettivi integri. Verso i 50 anni, quando si innesca il processo di invecchiamento, detto rallentamento comincia a diventare significativo e può manifestarsi con segni visibili come rughe, perdita di tono cutaneo, capelli fragili, o attraverso sintomi profondi come dolori articolari, rigidità, osteoporosi ecc. Per rallentare questi processi è importante integrare il collagene e il silicio attraverso l’alimentazione o con integratori specifici.
Cos’è il collagene e perché è importante?
Il collagene è una proteina strutturale fondamentale che viene prodotta dal nostro corpo in modo naturale. Come tutte le proteine strutturali del nostro corpo la sua funzione è quella di costruire tessuti ed organi, fornendo loro supporto. Il collagene costituisce la struttura portante di pelle, muscoli, tendini, legamenti, ossa e cartilagini, ma la sua produzione inizia a diminuire a partire dai 25-30 anni. Questa perdita è accelerata da fattori come l’età, lo stress, la mancanza di sonno e può portare a:
- perdita di elasticità della pelle
- perdita di tono della pelle
- secchezza dei capelli
- vulnerabilità dei tendini
- dolori articolari
- fragilità di capelli e unghie
- indebolimento osseo
Integrare il collagene – soprattutto nelle sue forme , più facilmente assimilabili – può aiutare a rinforzare i tessuti e favorire la rigenerazione cellulare.
Il silicio: un minerale “dimenticato” ma essenziale
Il silicio è un minerale molto importante per il nostro benessere, anche se nel nostro corpo sono presenti delle tracce. È coinvolto nella sintesi del collagene e contribuisce alla salute di ossa, pelle, capelli e unghie. Inoltre, favorisce l’assorbimento di calcio e magnesio, importanti per la densità ossea. Il silicio è presente nel nostro organismo sin dalla nascita, ma le sue concentrazioni tendono a diminuire con l’avanzare dell’età. Il silicio può essere integrato attraverso l’alimentazione per:
- migliorare l’elasticità della pelle
- rinforzare le ossa e prevenire l’osteoporosi
- contrastare l’infiammazione articolare
- favorire la crescita di capelli forti e lucenti
Un’azione sinergica
Mentre il collagene costituisce la struttura delle nostre ossa, il silicio agisce come un catalizzatore in quanto stimola la produzione di collagene e migliora la resistenza dei tessuti, favorendo una pelle più soda e articolazioni più sane. Insieme, questi due elementi possono:
- ridurre i dolori articolari
- migliorare la tonicità cutanea
- rallentare l’invecchiamento
- rafforzare ossa, capelli e unghie
Come assumerli
Queste sostanze possono essere introdotte attraverso:
- alimenti (avocado, riso integrale, verdure a foglia verde, tè all’ortica, aveva, patate, frutti di mare, uova, fagioli,),
- integratori specifici, sotto forma di polveri, capsule o liquidi, spesso combinati con vitamine come la C, che ne potenziano l’efficacia.
